Συχνά ακούμε ότι το νερό είναι απαραίτητο για το αδυνάτισμα!

Ποιος είναι όμως ο πραγματικός ρόλος του νερού και πως βοηθάει στην απώλεια βάρους;

Νερό : το πολυτιμότερο αγαθό που έχει να προσφέρει η φύση! Το σώμα αποτελείται περίπου κατά 60%-70% από νερό. Δεν αποθηκεύεται στον οργανισμό και γι' αυτό χρειάζεται να το αναπληρώνεις συνεχώς. Το νερό λαμβάνει μέρος σε όλες τις λειτουργίες του οργανισμού και γι' αυτό είναι τόσο απαραίτητο. Επιπλέον όμως είναι ένας πανίσχυρος, φυσικός καταστολέας της όρεξη, βοηθάει στη δίαιτα και γενικά είναι μια σημαντική συνιστώσα στη φυσική απώλεια βάρους.

Αυξάνοντας τις ποσότητες νερού που πίνουμε ελαττώνουμε την κατακράτηση υγρών, ελέγχουμε την πείνα, χορταίνουμε με λιγότερες θερμίδες. Ο εγκέφαλος πολύ συχνά δε μπορεί να κάνει διάκριση μεταξύ των αισθημάτων της πείνας και της δίψας ή η διάκριση αυτή είναι συγκεχυμένη. Έτσι έλλειψη νερού μπορεί να οδηγήσει σε πρόσληψη τροφής, χωρίς να είναι απαραίτητη.

Ο μεταβολισμός των λιπών από το συκώτι επιβραδύνεται δραστικά με την έλλειψη του νερού. Τα νεφρά χρειάζονται πολύ νερό για τη σωστή λειτουργία τους και όταν αυτό λείπει αναγκάζεται το συκώτι να αναλάβει μέρος της δουλειάς τους και γίνεται έτσι λιγότερο παραγωγικό στο μεταβολισμό των λιπών, στο να μετατρέψει δηλαδή το αποθηκευμένο λίπος σε ενέργεια.

Με την κατανάλωση νερού η σωματική θερμοκρασία μειώνεται και ο οργανισμός αναγκάζεται να κάψει περισσότερες θερμίδες για να την επαναφέρει στα φυσιολογικά επίπεδα.

Το νερό:

• Μεταφέρει τα θρεπτικά συστατικά και το οξυγόνο στους ιστούς
• Βοηθάει στην αποβολή των τοξινών και των άχρηστων ουσιών από το σώμα
• Ρυθμίζει τη θερμοκρασία του οργανισμού
• Είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική διαδικασία της πέψης
• Είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού
• Βοηθάει στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας
• Είναι δροσιστικό και δεν περιέχει θερμίδες

Φυσικά, πίνοντας μόνο νερό δεν πρόκειται να χάσεις βάρος. Αν θέλεις να χάσεις βάρος σταδιακά, σίγουρα και να διατηρήσεις το αποτέλεσμα, είναι βασικό να τρως και να πίνεις νερό με το σωστό τρόπο.

Οι φυτικές ίνες π.χ. βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου, μόνο όταν υπάρχει νερό. Οι φυτικές ίνες δεν μπορούν να διογκωθούν εάν δεν υπάρχει αρκετό νερό, οπότε σκληραίνουν και παραμένουν στο έντερο, με αποτέλεσμα να δημιουργείται δυσκοιλιότητα.

Η κυτταρίτιδα ελαττώνεται αισθητά όταν υπάρχει σωστή κυκλοφορία του αίματος, μείωση του λίπους και αποβολή τοξινών. Το νερό μεταφέρει θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στα κύτταρα και βοηθάει στην αποβολή των τοξινών από το σώμα, με αποτέλεσμα να έχουμε υγιές και λαμπερό δέρμα.

Ξεκίνα  το πρωινό σου με 1-2 ποτήρια νερό!

Πιες 1-2  ποτήρια νερό πριν κάθε γεύμα ή σνακ, όχι μόνο θα ενυδατώσουν τον οργανισμό σου, αλλά θα σε βοηθήσουν να φας λιγότερο, γιατί θα σου δώσουν την αίσθηση κορεσμού

Αντί για αναψυκτικά πιες νερό

Βάλε στη διατροφή σου τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό όπως είναι τα λαχανικά και τα φρούτα. Τροφές πλούσιες σε νερό: Αγγούρι, Αγκινάρες, Κολοκύθι, Μαρούλι, Σέλινο, Φασολάκια, Λάχανο, Μανιτάρια, Κουνουπίδι, Ανανάς, Αχλάδι, Κεράσια, Γκρέιπφρουτ

Πιες νερό τακτικά και βέβαια μην περιμένεις να διψάσεις!

(πηγή: www.hypoxi.gr)